Défis repas

Sophie est végétarienne et allergique au gluten :

Elle sollicite la communauté Internet sur O’repas pour lui apporter quelques idées de repas. Nous comptons sur votre aide ! La diététicienne de O’repas sélectionnera vos plus belles photos et vérifiera que les repas lui conviennent bien.

Les repas ne doivent pas contenir :

– De produits animaux (ovo-lacto-végétarienne) : viande, poisson (sauf les laitages et les œufs),
– Du blé et ses dérivés (gluten) : blé, orge, avoine, seigle, mais, etc. Attention de nombreux produits industriels peuvent contenir du blé, bien lire les étiquettes.

Les repas doivent être équilibrés, et contenir :

– Un légume,
– Un produit céréalier (riz, pomme de terre, quinoa, etc.),
– Une protéine végétale (tofu, lentilles, pois chiches…) ou animale (œuf, laitage),
– Éventuellement un laitage : yaourt ou fromage et/ou un fruit, une boisson.

La photo du repas doit impérativement être prise par le dessus.

Envoyez-nous vos photos et spécifiez le défi : « Sophie est végétarienne et allergique au gluten ». Merci !